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第一志望の企業に落ちた！そんな時どうする？辛い現実からメンタルを切り替える方法

2022.11.08

第一志望の企業に落ちた！そんな時どうする？辛い現実からメンタルを切り替える方法

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「第一志望の企業に落ちてしまった」「不合格が続いて立ち直れない」・・・。
ただでさえストレスを感じやすい転職活動中に不採用が続くと、誰だって辛く気持ちが落ち込むこともあるでしょう。本記事では、そんな時に上手にストレス発散し、メンタルを切り替える方法をお伝えします。

転職活動は企業とのお見合い

転職活動では、企業が書類や面接による選考を行い、合否を決めます。
一見、企業が選び、求職者は選ばれる立場のようにも思えますが、実はそうとも限りません。転職活動は、企業と求職者のマッチングが目的であり、お互いが書類や面接で相手を選ぶ、お見合いのような場なのです。

企業側は欲しい人材、求職者側は働きたい仕事や場所などの条件が相互にマッチしなければなりません。そのため試験のように点数が優れている人だけが合格するとは限りません。どんなに優秀な人材であっても「求める人じゃない」「うちにはオーバースペック」「社風・風土に合わない」などの理由で不採用になることもあります。

反対に求職者が転職活動の対応や面接時の雰囲気から「何か違う」「自分にはあわない」などの理由で、辞退することも可能であり、お互いが選び・選ばれる立場なのです。

就職活動を前向きに再開するには

不採用になると、「自分の実力や魅力が足りなかった」「自分が入れる会社はどこにもない」と反省を繰り返したり、非が自分にあると自己否定気味になってしまう人は多いかもしれません。第一志望の企業だと自信を失う場合もあるでしょう。

しかし前にも述べたように、転職活動は相互の条件合致で成立するものであり、企業の欲しい人物像にマッチしているかが重視されるものです。不採用になったとしても、自分自身が否定されているわけではないと、心にとめておきましょう。

また、不採用が続きストレスがたまっていても、自分のあったメンタルを切り替える方法を知っておくことで、就職活動を前向きに再開できます。

メンタルを切り替える方法

それでは、実際に、メンタルを切り替えるにはどのような方法を3つご紹介します。

①信頼できる人に打ち明ける
家族や友人など、信頼できる人に気持ちを打ち明けてみましょう。話すことにより気持ちが晴れたり、アドバイスや励ましをもらい、新たな気づきが得られる場合もあります。言葉にすることにより、自分の気持ちの整理がすすむ場合もあります。

②好きなことに思い切り取り組む
音楽を聞く、ゲームをする、カラオケを歌う、体を動かすことが好きな人は、ランニングやジムで汗を流すなど、自分の好きなことを思い切りやってみましょう。また十分に睡眠をとり、心身をしっかりと休めたり、美味しいものを食べるなど気分転換を図るのも有効です。

③自分の棚卸をしてみる
それでも、不採用になった理由を考えたい、反省点を振り返りたい人もいるかもしれません。友達に話したり、好きなことに取り組んだり、気持ちが落ち着いた後に、自分自身の棚卸をしてみるのもよいでしょう。

自分がやりたいことorやりたくないこと、できることorできないこと、強み・弱みなど…　自分の求める仕事や働き方、アピールポイントなどを再度考えてみましょう。

転職エージェントの担当者や、キャリアカウンセラーなど、豊富な知見をもとに客観的なアドバイスをもらえる人が身近にいれば、相談してみるのもよいですね。

まとめ

転職活動は相互のお見合いであり、企業は欲しい人物像にあっているかを重視するため、不採用になっても自分自身が否定されているわけではありません。

自分にあったメンタルの切り替える方法を知り、気持ちを上手くコントロールしましょう。就職活動を前向きに進めることで、より自身とのマッチング率の高い企業との出会いが見つかるはずです。

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