転職活動が辛いです。。。ボロボロメンタルの回復法を教えてください！

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転職活動が辛いです。。。ボロボロメンタルの回復法を教えてください！

2022.11.16

転職活動が辛いです。。。ボロボロメンタルの回復法を教えてください！

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「なかなか選考が進まない」「圧迫面接を受けた」など、転職活動ではメンタルダメージを受けることが多々あります。
中にはメンタルがボロボロになってしまい、「もう次の選考を受けたくない！」と、転職活動を中断したいとまで思い詰めてしまう方もいるかもしれません。せっかく頑張って転職先を探しても、メンタルが不安定になってしまっては理想の企業とは出会えません。
今回はボロボロメンタルの回復方法をお伝えします！

転職活動におけるストレス

転職活動では、どの企業に応募すべきか検討したり、応募先企業の情報を集めたりとやらなければならないことが沢山あります。
そのため転職活動を行うには大変な根気と精神力が必要となり、精神に大きな負担を与えます。
さらに時には次のような精神ダメージを受けることもあるでしょう。

・転職そのものへの不安
・不採用になった時の精神的ダメージ
・先々の生活の不安
・自信喪失

以上のように転職活動では、様々な面からストレスを感じがち。
上手に自分に合ったストレス解消を行うことでメンタルの回復を図ることができます。

転職活動におけるメンタルの安定法

転職活動では活動と平行し、自身のメンタルを安定状態に維持できるよう工夫が必要です。
では、メンタルに負担をかけないようにするにはどうしたら良いのでしょうか？

□友人や転職経験者に相談にのってもらう
転職活動は1人の戦いになるため、つい悩みや不安を一人で抱え込みがち。
転職活動に行き詰まりを感じたら友人や家族など誰か身近な人に相談してみましょう。
転職エージェントやハローワークなどの転職アドバイザーにアドバイスを求めるのも1つの手。
誰かに自分の不安や考えを聞いてもらうだけで、気持ちが軽くなるものです。

□転職活動の原点に戻ってみる
転職活動では、つい目先の結果に囚われがち。
そんな時は、「なぜ転職するにまで至ったのか」「転職後に何をしたかったのか」今一度原点に戻って気持ちをリセットしてみましょう。
改めて自身の転職の目的を定めることで、やるべきコトが明確になり、活動も軌道に乗るかもしれません。

転職活動でボロボロになったメンタルの回復法

可能な限り転職活動中のメンタル安定を意識したとしても、人によってはメンタル維持が難しくメンタルがボロボロになってしまうかもしれません。
そのような時には、次のように行動してみましょう。

□自己否定しない
不採用が続くと、自己否定気味になってしまったり次もどうせ同じ結果とネガティブな思考に陥りがち。
たまたま面接官とのウマが合わなかったのかもしれません。
自分よりも経験豊富な応募者がいたのかもしれません。
自己否定をするよりも次の選考にどう活かせるのかを考えましょう。

□時には活動を休憩する
メンタルの不安定さは、面接でも言動に現れるもの。
結果として不採用になり、さらにメンタルがボロボロになるという悪循環が発生してしまいます。
転職活動に疲れた時は、少しリフレッシュ期間を設けてみるのも良いかもしれません。
音楽を聴いたり運動をしたり、趣味をお持ちであれば、趣味に熱中する期間を作ってみるのも良いでしょう。
リフレッシュ後は心身ともに安定し、面接でも良い結果を導き出せるかもしれませんよ。

□1社ずつ丁寧に選考を進める
転職活動のスピードを少しローペースに調整するのも良いでしょう。
1社に対し、注力する時間を長く設けることで、質の高い転職活動ができるようになります。
また余裕が生まれ、メンタルの負担も軽減することができるでしょう。

まとめ

転職活動を成功させるためにはメンタルの安定と維持が不可欠です。
とはいえ自分の思い通りに活動が進まない時もあり、精神的に不安定になることもあるでしょう。
そんな時は無理をせず、メンタル快復に時間を割く時間を設けましょう。
ベストな状態で選考に臨むことで、良い結果が得られ自分の自信にも繋がるはずです！
上手にメンタルコントロールを行い、ぜひ理想の転職を叶えてくださいね♪